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一、循环不畅、改善循环
容易手脚冰冷，可能是肌肉量相对较少，产生热量不足，导致肢体末端的温度偏低。
我们身体的热量，主要是由肌肉收缩等机体活动产生的，再由血液循环带至全身。
打个比方，人体的肌肉组织是热电站，而血管是暖气管道。当肌肉产生热量后，血管将其带至全身，越靠近肢体末端，得到的热量自然越少。
另外，如果肢体的血管收缩或者阻塞，热量也无法到达肢体末端。如果平时精神高度紧张，可能会使手脚的血管处于收缩状态，热量就过不去了。
手脚发凉在大多数情况下，可以通过增强体育锻炼、舒缓情绪等方式有效缓解。经常健身跑步的人，身体总是暖呼呼的，就是这个道理。
实在懒得动的话，拿热水泡泡或者用暖手宝也行。
二、一年四季都手脚冰冷的话，可能还需要排除以下问题
1.贫血：当血液中没有足够的红细胞来运送氧气到身体的各部分，也会出现手脚冰凉。如果在长期手脚冰凉的同时还有易乏力、易疲劳、头晕、心悸、常常喘不上气的情况，需要检查一下是否存在贫血的问题。除了在女性中比较普遍的缺铁性贫血之外(而对此，除了红肉之外的红色食物也并没有什么神奇功效)，维生素B12的缺乏也可能导致贫血。
2.甲状腺功能减退：甲状腺激素也参与到了体温的调节，如果在上述贫血症状的基础上还有明显的记忆力减退、体重增加、皮肤干燥等问题，需要关注一下甲状腺功能是否存在异常。
3.心血管疾病和代谢疾病：体温调节离不开血液循环。如果是心脏供血出了问题，或是糖尿病导致的外周血管收缩，自然也会出现手脚冰凉的情况。
如果存在上述问题，或者同时出现了肉眼可见的皮肤病变，一定要及早就医排查，规范干预治疗。
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三、通过恰当的营养运动来改善
运动是解决这个问题的标本兼治的方法，运动可以迅速改善外周血液循环，而且一定比吃东西产生热量的效果更快。当你养成了长期运动的习惯，会收获肌肉增加、基础代谢加快、血液储备能力提高等效果，获得抗寒能力的全面提升。反之，如果越冷越不想动，越不动越冷，就会陷入血液循环越来越差的恶性循环。
饮食方面，在正常吃饭的时候多吃一些富含蛋白质的食物可能会有帮助。这类食物会产生明显的食物热效应，使得人体散热增加，能暖和一段时间。
至于生姜蜂蜜和红枣之类的偏方...... 和喝热水的效果没有太大差别，倒是蜂蜜和枣的糖分含量都很高，可能会摄入过多的糖。
咖啡因、尼古丁等可以刺激神经的物质也会导致血管收缩，影响外周血液循环，从而导致手脚冰凉，所以要避开。
四、中医的观点
中医上说，可能是三种情况：阳气虚弱、阴血不足、脾胃虚弱
阳气虚弱：阳气具有温煦和推动的功能，阳气虚弱就无法温煦和推动人体气血运行，特别是身体末端的四肢缺乏气血的温养，长期处于室内且活动少的人群，更容易出现阳虚手足不温的情况。
阴血不足：阴血不足不能濡养四肢，也会出现手脚冰冷。女性经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚，阴血不足，阳气无以生发和运载，同样会引起手足不温而冷。
脾胃虚弱：脾胃为后天之本、气血化生之源，长期脾胃虚弱的人消化吸收差，会出现阳气和阴血的化生不足，从而导致手足不温。这种情况直接补阳或滋阴多是补不进去的，哪怕吸收了也是一过性有效，脾胃虚弱者更重要的还是调补脾胃。
中医上要让身体通畅，其实也是要保持良好的运动习惯，同时要保持良好的心情，不让身体肌肉和神经收缩。
平常生活习惯上，还可以多晒太阳，多揉搓。
如果要泡一泡的话，可以用热水，在水中加入当归、桂枝、生姜或艾叶等，可以起到补阳祛寒、促进气血循环的作用。
饮食调理方面，可以多吃温阳补气的药材或者食材，例如党参、人参、黄芪、干姜、肉桂、胡椒、韭菜、虾仁、牛肉、羊肉等。(但是肿瘤患者就要注意了，乳腺病友，卵巢病友，好多是有禁忌的)
